O cansaço mental, também chamado de esgotamento ou estafa, ocorre quando o cérebro fica sobrecarregado e não consegue manter energia suficiente para as tarefas do dia a dia. A condição está associada ao aumento do hormônio cortisol, ligado ao estresse, e pode impactar diretamente o sistema nervoso.

Sintomas mais comuns

Entre os principais sinais de cansaço mental estão:

• dificuldade de concentração e memória;
• falta de energia e cansaço excessivo;
• dores pelo corpo;
• alterações de humor, angústia e desânimo;
• perda de apetite e diminuição da libido;
• desinteresse por atividades prazerosas;
• insônia e baixa produtividade.

Se ignorados, esses sintomas podem evoluir para quadros mais graves, como enxaquecas e depressão.

Principais causas

A rotina intensa e as pressões pessoais e profissionais estão entre os fatores mais comuns. Outras situações que podem desencadear o cansaço mental incluem:

• uso excessivo de redes sociais e excesso de estímulos digitais;
• trabalho contínuo sem períodos de descanso ou férias;
• transtornos como ansiedade e depressão.

Como combater

Especialistas indicam estratégias para reduzir a sobrecarga mental, entre elas:

1. Descansar – pausas durante o dia, cochilos e atividades relaxantes ajudam a recuperar energia;
2. Sono de qualidade – manter rotina noturna adequada, em ambiente calmo e sem telas;
3. Atividade física regular – estimula endorfina, melhora disposição e reduz cortisol;
4. Terapia – auxilia na identificação das causas do esgotamento e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento;
5. Alimentação equilibrada – frutas, verduras e alimentos energéticos como banana, abacate e mel ajudam no bem-estar.

Embora suplementos e estimulantes naturais, como o guaraná, possam trazer disposição temporária, especialistas reforçam que apenas o descanso adequado e mudanças de hábitos garantem melhora duradoura.

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Cansaço mental: sinais de alerta 🚨🧠

O cérebro sobrecarregado pode dar sinais claros: falta de concentração, dores no corpo, desânimo, insônia e baixa produtividade.

👉 Principais causas: rotina intensa, excesso de estímulos digitais, ansiedade e longas jornadas sem descanso.
👉 Como combater: descanso, sono de qualidade, atividade física, terapia e alimentação equilibrada.

Cuidar da saúde mental é essencial para evitar que o cansaço evolua para quadros mais graves.

📌 Fonte: Tua Saúde
📷 Foto: Alex Green Pexels